Kategoria: Ruokavaliot

Kun etsii tietoa migreenin ruokavaliohoidoista, tyypillisemmin törmää suosituksiin tyramiini- ja histamiinipitoisten ruokien välttämisestä. Usein kyljessä on suositus välttää myös yksittäisiä muita ruoka-aineita, kuten kofeiinia ja alkoholia. Tunnetuin tämän ruokavalion puolestapuhuja lienee migreenilääkäri David Buchholz, joka on julkaissut aiheesta kirjankin 2000-luvun alkupuolella. Tyramiini on monoamiini, jota esiintyy useissa ruoissa. Tyramiinia paljon sisältäviä ruoka-aineita ovat mm. kypsytetyt […]

Ketogeeninen ruokavalio tarkoittaa, että ravinnosta saatavien hiilihydraattien määrää rajoitetaan niin paljon, että keho alkaa tuottamaan rasvasta ketoaineita, joita se hyödyntää pääasiallisena energianlähteenä. Samalla verensokerin vaihtelut tasaantuvat ja moni kokee olonsa sen myötä energisemmäksi. Ketogeeninen ruokavalio kuuluu vähähiilihydraattisten ruokavalioiden perheeseen, ollen sen kaikista tiukin muoto.1 Tavallisella länsimaalaisella ruokavaliolla keho hyödyntää energianlähteenä glukoosia, jota se saa käyttöönsä […]