Migreenilääkäreiden vinkkejä

Tähän postaukseen olen koonnut kolmen migreenilääkärin (omasta mielestään) parhaimmat vinkit, joita he suosittelevat omille migreenipotilailleen. Bernsteinin kahdeksan askelta hyvinvointiin1 Carolyn Bernstein on kirjassaan The Migraine Brain (2008) listannut kahdeksan askelta hyvinvointiin migreenikoille. Nämä ovat: Liikunta: puoli tuntia päivässä, vähintään 5 kertaa viikossa. Uni: nuku 7–8 tuntia levollista, keskeyttämätöntä unta joka yö. Terveellinen syöminen: syö runsaskuituista […]

Lue lisää

Rauta migreenin estohoidossa

Huomioithan, että tämän artikkelikatsauksen on kirjoittanut täysin maallikko ja mitkään tekstissä annetut suositukset eivät ole minun suosituksiani, vaan olen merkinnyt niihin lähteet. Toivon, että tarkastelet näitä lähteitä kriittisesti ja pohdit itse tai kysyt lääkäriltäsi ovatko ne uskottavia. Lisäksi olen kertonut omista kokemuksistani, mutta suhtauduthan niihin kuten täytyykin: yhden ihmisen subjektiivisiin kokemuksiin, joista ei voi tehdä […]

Lue lisää

Kofeiini ja migreeni – kaksiteräinen miekka

Sopivatko kahvi ja muut kofeiinipitoiset juomat migreenikoille? Riippuu keneltä kysyy, mutta lähtökohtaisesti suurin osa migreenilääkäreistä suosittaa vähentämään tai jopa lopettamaan säännöllisen käytön kokonaan. Mutta miksi? Ja toisaalta miksi kofeiinia suositellaan kohtauksen hoidossa ja osa migreenilääkkeistä jopa sisältää kofeiinia? Kofeiini migreenitriggerinä Kofeiini on yleisesti tunnistettu migreenitriggeri osalle migreenikkoja1. Yleisimmät kofeiinin lähteet ovat kahvit, teet, kolajuomat, erilaiset […]

Lue lisää

Suolatesti migreenikohtauksen pysäyttämiseen

Törmäsin ensimmäisen kerran suolatestiin selaillessani englanninkielisiä YouTube-videoita migreenistä ja löysin alla olevan videon. Siinä kiropraktikko Eric Berg, joka videon esittelytekstissä kertoo olevansa vähähiilihydraattista ruokavaliota suosittava ravintoneuvoja1, kertoo tutkimustuloksista, joiden mukaan migreenin ja suolan syönnin välillä on käänteinen riippuvuus: tämä tarkoittaa, että henkilöillä, jotka söivät enemmän suolaa, oli vähemmän migreenikohtauksia. Kiinnostuin tästä tiedosta ja kaivoin tutustuttavaksi […]

Lue lisää

B3-, B6- ja B12-vitamiinit migreenin estohoidossa

Huomioithan, että tämän artikkelikatsauksen on kirjoittanut täysin maallikko ja mitkään tekstissä annetut suositukset eivät ole minun suosituksiani, vaan olen merkinnyt niihin lähteet. Toivon, että tarkastelet näitä lähteitä kriittisesti ja pohdit itse tai kysyt lääkäriltäsi ovatko ne uskottavia. Lisäksi olen kertonut omista kokemuksistani, mutta suhtauduthan niihin kuten täytyykin: yhden ihmisen subjektiivisiin kokemuksiin, joista ei voi tehdä […]

Lue lisää

Viikonloppumigreeni?

Kuulutko siihen ryhmään migreenikkoja, jonka kohtaukset sijoittuvat pääasiassa aina viikonloppuun? Hyviä uutisia, sillä viikonloppumigreenit ovat useamman migreenilääkärin mukaan helpoiten estettävissä olevat kohtaukset – olettaen, että elät keskimääräisen toimistotyöntekijän arkea etkä tee vuorotyötä. Migreenikon aivot nauttivat säännöllisyydestä ja viikonloput usein eroavat arjen säännöllisyydestä. Toisin sanoen viikonloppuna ilmaantuvan kohtauksen todennäköisyyttä voi alentaa pyrkimällä noudattamaan samoja rutiineja kuin […]

Lue lisää

Riboflaviini eli B2-vitamiini migreenin estohoidossa

Huomioithan, että tämän artikkelikatsauksen on kirjoittanut täysin maallikko ja mitkään tekstissä annetut suositukset eivät ole minun suosituksiani, vaan olen merkinnyt niihin lähteet. Toivon, että tarkastelet näitä lähteitä kriittisesti ja pohdit itse tai kysyt lääkäriltäsi ovatko ne uskottavia. Lisäksi olen kertonut omista kokemuksistani, mutta suhtauduthan niihin kuten täytyykin: yhden ihmisen subjektiivisiin kokemuksiin, joista ei voi tehdä […]

Lue lisää

Akupiste LI4 – apua kivunlievitykseen?

Akupiste LI4 sijaitsee peukalon ja etusormen väliin jäävän kolmiomaisen alueen keskellä. Varsinaista tieteellistä kirjallisuutta en tähän liittyen löytänyt, mutta päätin tehdä siitä oman erillisen blogipostauksen, koska se mainitaan migreenilääkäri Carolyn Bernsteinin kirjassa The Migrain Brain kokeilemisen arvoisena1, minkä lisäksi sen painelu on, ihme ja kumma, auttanut myös minua silloin kun kipu on ollut noin 3–5 […]

Lue lisää

Arvostelussa: TENS-laite

TENS-laite (engl. Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) on ihon läpi sähköimpulsseja antava hieronta- ja kivunlievityslaite. Ostin omani alkuvuodesta 2020 ja käytin sitä hyvinkin aktiivisesti, lähes päivittäin alkuvuoden 2020 ajan. Laitteen käyttö on helppoa, lätkät liimautuvat ihoon ja ohjauslaitteella valitaan voimakkuus ja haluttu ohjelma. Minulla on käytössä tämä laite, mutta en usko, että eri TENS-laitteiden välillä on […]

Lue lisää

Koentsyymi Q10 eli ubikinoni migreenin estohoidossa

Huomioithan, että tämän artikkelikatsauksen on kirjoittanut täysin maallikko ja mitkään tekstissä annetut suositukset eivät ole minun suosituksiani, vaan olen merkinnyt niihin lähteet. Toivon, että tarkastelet näitä lähteitä kriittisesti ja pohdit itse tai kysyt lääkäriltäsi ovatko ne uskottavia. Lisäksi olen kertonut omista kokemuksistani, mutta suhtauduthan niihin kuten täytyykin: yhden ihmisen subjektiivisiin kokemuksiin, joista ei voi tehdä […]

Lue lisää