Kategoria: Yleiset

Migreenipäiväkirjan pitäminen

Suurin osa migreenilääkäreistä suosittelee kohtauspäiväkirjan pitämistä, mutta myös vastakkaista näkemystä on esitetty1,2,3. Jos päiväkirjan pitäminen lisää stressiä tai ahdistusta, ei sitä kannata pitää1. On kuitenkin muutamia tilanteita, joissa päiväkirjan pitäminen on aina hyödyllistä ja suositeltavaa, vaikkei se kivalta tuntuisikaan: Mitä asioita migreenipäiväkirjassa olisi sitten hyvä olla? Minusta tämä riippuu hieman käyttötarkoituksesta, mutta vähintäänkin päiväkirjassa tulisi […]

Lue lisää

Stanton Migraine Protocol® -menetelmän aloittaminen – migreeniblogin vinkit ja reseptit onnistumiseen!

Tämä on ollut yksi toivotuimpia postauksiani ja vihdoin sain aikaiseksi koota omat vinkkini sekä ruokareseptini Stantonin menetelmän aloittamista varten. Suuria makuelämyksiä en lupaa, mutta menetelmän isoin työ eli aterioiden koostaminen kaikki tekijät (mm. Na-K-tasapaino, makrot, hiilihydraatit ja leusiini) huomioiden on resepteissä ja tekemässäni työkalussa mukana. Lisäksi olen koostanut ruokavinkkejä meille kaikille varmasti jossain kohtaa eteen […]

Lue lisää

Miksi migreeni kroonistuu (ja mitä sille voi tehdä)?

Miksi migreeni kroonistuu (ja mitä sille voi tehdä)? Migreeni määritellään krooniseksi, kun päänsärkypäiviä on kuukaudessa vähintään 15 kappaletta ja niistä 8 täyttää migreenin kriteerit. On esitetty, että määritelmää muutettaisiin niin, että jo 8 päänsärkypäivää täyttäisi kroonisen migreenin määritelmän, sillä ainakin yhdessä isohkossa tutkimuksessa jo kahdeksan kuukausittaista särkypäivää aiheutti merkittävää alenemaa elämänlaatuun. Muutoksen suurimmat vaikutukset kohdistuisivat […]

Lue lisää

Migreenityypit

HUOM! Ethän tee itsellesi diagnoosia tämän kirjoituksen perusteella. Kirjoitus on tehty yleistasolla ja vaikka pääasiallinen lähde on virallinen tautiluokitus, olen voinut tehdä tulkinta- tai suomennosvirheitä. Terveydenhuoltoalan ammattilaiset ovat koulutettuja diagnosoimaan migreenin eri tyyppejä sekä huomioimaan yksilöllisiä ominaisuuksia ja oireita. Tämä teksti on tarkoitettu ennen kaikkea kivaksi nippelitiedoksi sekä avuksi omien oireiden tunnistamiseen. Perinteinen migreenikirjallisuus tunnisti […]

Lue lisää

Onnistumistarinoita Stanton Migraine Protocol® -menetelmällä

Tässä postauksessa neljä naista kertoo kokemuksistaan Stanton Migraine Protocol®:n soveltamisesta. Ja millaisia onnistumisia ja elämänlaadun parantumista he ovatkaan saaneet! Minun eli blogin kirjoittajan ensimmäisestä vuodesta Stanton Migraine Protocol®:aa soveltaen voit lukea aikaisemmin julkaisemastani kirjoituksesta. Tarina 1: Elämänlaatuni palasi takaisin – ”pystyn normaaliin elämään sängyn pohjalla makaamisen sijaan” Ensimmäisen migreenikohtauksen sain 4-vuotiaana, mutta vasta parikymppisenä kohtauksen […]

Lue lisää

Migreenin patofysiologia eli mitä kohtauksen käynnistyessä tapahtuu?

Migreenin patofysiologia tarkoittaa kaikkea sitä mitä kehossa tapahtuu, kun migreenikohtaus on käynnistymässä ja päällä. Kaikkea siihen liittyvää ei vielä täysin tunneta, mutta paljon myös tiedetään: migreenikohtauksen käynnistävät neurologiset eli hermostossa tapahtuvat muutokset, jotka johtavat vaskulaarisiin eli verisuoniin liittyviin muutoksiin. Nämä muutokset taas aiheuttavat erilaisten kemikaalien vapautumista, mikä johtaa päänalueen kipua aistivien hermojen herkistymiseen. Herkistyminen taas […]

Lue lisää

Oma tarina 2/2: Vuosi ilman migreenikohtauksia

Oman tarinani ensimmäisessä osassa kävin läpi yli kymmenvuotista matkaani ja kaikkea sitä, miten olen koittanut saada migreeniini helpotusta. Tässä toisessa osassa keskityn enemmän siihen, mikä lopulta oli minulle käänteentekevää: Angela Stantonin kehittämä natrium-kalium-tasapainotusmenetelmä. Olen avannut menetelmän teoreettista taustaa tässä postauksessa, joten tämä kirjoitus keskittyy vain omiin kokemuksiini. Teoriansa perusteella Angela Stanton on kehittänyt hoitomuodoksi Stanton […]

Lue lisää

Oma tarina 1/2: Matka kohti kohtausvapaata elämää

28.9.2021 oli minulle merkkipäivä – silloin tuli kuluneeksi tasan vuosi siitä, kun olen joutunut turvautumaan edellisen kerran migreenin kohtauslääkkeisiin. Tätä ennen olin ollut riippuvainen kohtauslääkkeistä yli 10 vuotta. Ehdin kuitenkin vuosien saatossa kokeilla jos jonkinmoista hoitokeinoa ja käynkin tässä oman tarinani ensimmäisessä osassa läpi omaa yli kymmenvuotista historiaani migreenin kanssa. Seuraavassa osassa paneudun tarkemmin natrium-kalium-tasapainottamiseen, […]

Lue lisää

Hermosolujen viestintä

Migreeni on neurologinen sairaus eli se liittyy hermostoon1. Vaikka kohtausten syntymekanismia ei täysin ymmärretä, tiedetään siitä kuitenkin paljon. Aloitankin tällä kirjoituksella pidemmän kirjoitussarjan, joka tähtää kansantajuistamaan migreenin syntymekanismia sekä migreenikoilla tiedettäviä geneettisiä eroja. Yritin aloittaa kirjoittamisen migreenikkojen hypersensitiivistä aivoista ja siitä mitä se tarkoittaa, mutten päässyt kovin pitkälle kaivautumatta ensin siihen, miten hermosolut viestivät keskenään, […]

Lue lisää

Migreenilääkäreiden vinkkejä

Tähän postaukseen olen koonnut kolmen migreenilääkärin (omasta mielestään) parhaimmat vinkit, joita he suosittelevat omille migreenipotilailleen. Bernsteinin kahdeksan askelta hyvinvointiin1 Carolyn Bernstein on kirjassaan The Migraine Brain (2008) listannut kahdeksan askelta hyvinvointiin migreenikoille. Nämä ovat: Liikunta: puoli tuntia päivässä, vähintään 5 kertaa viikossa. Uni: nuku 7–8 tuntia levollista, keskeyttämätöntä unta joka yö. Terveellinen syöminen: syö runsaskuituista […]

Lue lisää