Kategoria: Luonnonmukainen hoito

Biofeedback migreenin hoidossa

Biofeedback, joka tunnetaan myös nimillä neurofeedback ja biopalautemenetelmä, on menetelmä, jonka tarkoituksena on oppia rauhoittamaan kehon toimintoja eli vähentämään stressiä. Se on kehitetty hoitomuodoksi ja 1920-luvulla.1 Itse törmäsin siihen ensimmäisen kerran migreenilääkäri Carolyn Bernsteinin kirjassa, jossa hän nostaa sen esille ensimmäisenä lääkkeettömänä hoitomuotona, jota hän suosittelee.2 Myös migreenilääkäri Alexander Mauskop arvottaa tutkimustiedon valossa biofeedbackin yhdeksi […]

Lue lisää

Natrium migreenin hoidossa

Huomioithan, että tämän artikkelikatsauksen on kirjoittanut täysin maallikko ja mitkään tekstissä annetut suositukset eivät ole minun suosituksiani, vaan olen merkinnyt niihin lähteet. Toivon, että tarkastelet näitä lähteitä kriittisesti ja pohdit itse tai kysyt lääkäriltäsi ovatko ne uskottavia. Lisäksi olen kertonut omista kokemuksistani, mutta suhtauduthan niihin kuten täytyykin: yhden ihmisen subjektiivisiin kokemuksiin, joista ei voi tehdä […]

Lue lisää

Eteeriset öljyt migreenikivun lievittämisessä

Eteeriset öljyt migreenikivun lievittämisessä ovat minulle hieman uudempi tuttavuus, sillä koen jotain ristiriitaa siinä, että voimakas haju helpottaa migreeniä. Useita eteerisiä öljyjä on kuitenkin tutkittu migreenikivun lievittäjänä ja moni tuttuni on kertonut saaneensa niistä apua – minäkin sain, kun lopulta uskalsin kokeilla. Minua öljyjen hengittely auttoi hieman lievittämään kipua, mutta koin ettei se varsinaisesti vaikuttanut […]

Lue lisää

Kylmä sekä kylmä-kuuma-yhdistelmä migreenikivunlievitykseen

Kylmä supistaa verisuonia ja voi täten auttaa lievittämään migreeniin liittyvää kipua. Tämän epäillään johtuvan siitä, että migreenikohtauksen aikana kolmoishermoa lähellä olevat verisuonet turpoavat ja niistä tihkuu ulos peptidejä. Nämä peptidit kiinnittyvät kolmoishermon reseptoreihin ja saavat sen viestimään kivusta. Kylmä supistaa verisuonia, mikä vähentää niiden turvotusta ja verenkiertoa alueella, mikä vähentää peptidien vapautumista. Kylmä mainitaankin lääkkeettömänä […]

Lue lisää

Migreenilääkäreiden vinkkejä

Tähän postaukseen olen koonnut kolmen migreenilääkärin (omasta mielestään) parhaimmat vinkit, joita he suosittelevat omille migreenipotilailleen. Bernsteinin kahdeksan askelta hyvinvointiin1 Carolyn Bernstein on kirjassaan The Migraine Brain (2008) listannut kahdeksan askelta hyvinvointiin migreenikoille. Nämä ovat: Liikunta: puoli tuntia päivässä, vähintään 5 kertaa viikossa. Uni: nuku 7–8 tuntia levollista, keskeyttämätöntä unta joka yö. Terveellinen syöminen: syö runsaskuituista […]

Lue lisää

Rauta migreenin estohoidossa

Huomioithan, että tämän artikkelikatsauksen on kirjoittanut täysin maallikko ja mitkään tekstissä annetut suositukset eivät ole minun suosituksiani, vaan olen merkinnyt niihin lähteet. Toivon, että tarkastelet näitä lähteitä kriittisesti ja pohdit itse tai kysyt lääkäriltäsi ovatko ne uskottavia. Lisäksi olen kertonut omista kokemuksistani, mutta suhtauduthan niihin kuten täytyykin: yhden ihmisen subjektiivisiin kokemuksiin, joista ei voi tehdä […]

Lue lisää

Kofeiini ja migreeni – kaksiteräinen miekka

Sopivatko kahvi ja muut kofeiinipitoiset juomat migreenikoille? Riippuu keneltä kysyy, mutta lähtökohtaisesti suurin osa migreenilääkäreistä suosittaa vähentämään tai jopa lopettamaan säännöllisen käytön kokonaan. Mutta miksi? Ja toisaalta miksi kofeiinia suositellaan kohtauksen hoidossa ja osa migreenilääkkeistä jopa sisältää kofeiinia? Kofeiini migreenitriggerinä Kofeiini on yleisesti tunnistettu migreenitriggeri osalle migreenikkoja1. Yleisimmät kofeiinin lähteet ovat kahvit, teet, kolajuomat, erilaiset […]

Lue lisää

Suolatesti migreenikohtauksen pysäyttämiseen

Törmäsin ensimmäisen kerran suolatestiin selaillessani englanninkielisiä YouTube-videoita migreenistä ja löysin alla olevan videon. Siinä kiropraktikko Eric Berg, joka videon esittelytekstissä kertoo olevansa vähähiilihydraattista ruokavaliota suosittava ravintoneuvoja1, kertoo tutkimustuloksista, joiden mukaan migreenin ja suolan syönnin välillä on käänteinen riippuvuus: tämä tarkoittaa, että henkilöillä, jotka söivät enemmän suolaa, oli vähemmän migreenikohtauksia. Kiinnostuin tästä tiedosta ja kaivoin tutustuttavaksi […]

Lue lisää

B6-, B9- ja B12-vitamiinit migreenin estohoidossa

Huomioithan, että tämän artikkelikatsauksen on kirjoittanut täysin maallikko ja mitkään tekstissä annetut suositukset eivät ole minun suosituksiani, vaan olen merkinnyt niihin lähteet. Toivon, että tarkastelet näitä lähteitä kriittisesti ja pohdit itse tai kysyt lääkäriltäsi ovatko ne uskottavia. Lisäksi olen kertonut omista kokemuksistani, mutta suhtauduthan niihin kuten täytyykin: yhden ihmisen subjektiivisiin kokemuksiin, joista ei voi tehdä […]

Lue lisää

Viikonloppumigreeni?

Kuulutko siihen ryhmään migreenikkoja, jonka kohtaukset sijoittuvat pääasiassa aina viikonloppuun? Hyviä uutisia, sillä viikonloppumigreenit ovat useamman migreenilääkärin mukaan helpoiten estettävissä olevat kohtaukset – olettaen, että elät keskimääräisen toimistotyöntekijän arkea etkä tee vuorotyötä. Migreenikon aivot nauttivat säännöllisyydestä ja viikonloput usein eroavat arjen säännöllisyydestä. Toisin sanoen viikonloppuna ilmaantuvan kohtauksen todennäköisyyttä voi alentaa pyrkimällä noudattamaan samoja rutiineja kuin […]

Lue lisää